Werkboek behandelprogramma

1. Cognitieve gedragstherapie

• Perfectionisme

• ‘Schijt’ hebben aan anderen:

• De Rampenfantast:

3. Aandachttraining

• 1 minuut training

 

• Voorbeeld bodyscan 1

 

• Voorbeeld bodyscan 2

• Meditatie oefeningen: Toegang tot audiobestanden t.b.v. meditatieoefeningen: Klik hier >>
• Mindfullness Apps:
  Tips voor App’s met mindfulness oefeningen. Download (een van deze) app’s in de App Store of Google Play Store:
  • Mindfulness App (iOS, Android) (Nederlands)
  • VGZ mindfulness coach (Nederlands)
  • Buddhify
  • Stop, breathe & think
  • Headspace
  • Smiling Mind (iOS)

 

• Focus en concentratie oefening: https://www.praesence.nl/mindfulness-oefening-focus-en-concentratie-verbeteren/
• Mindfulness oefeningen:  https://www.leren.nl/cursus/persoonlijke-effectiviteit/mindfulness/oefeningen.html

 

• Van angst naar vertrouwen

• Loopmeditatie

 

• Lichaamsgerichte oefeningen
  Download hier >>: De mindful work-out: link naar lichaamsgerichte oefeningen

 

• Meer mindfulness oefeningen
  Mindfulness Oefeningen: 84 Eenvoudige Mindfulness-Technieken
  Op deze pagina vind je 84 mindfulness-oefeningen. Ook zitten er veel korte en eenvoudige mindfulness-oefeningen bij. Er een heleboel waar je maar een, twee of drie minuten voor nodig hebt. Klik hier >>

 

 

9. Leefstijl

• Stoppen met roken hulp: Ik stop nu: klik hier >>
• Alcohol en slapen: Effect van alcohol op slapen: klik hier >>